“五一”假期结束，假期综合症正在加载中……你中了几条？

晚上设五六个闹钟生怕第二天上班起不来？

迷迷糊糊来到公司在工位上一脸茫然？

我是谁？我在哪？假期这么快就结束了？

连续放纵五天，吃喝玩乐样样不停，导致节后上班格外不适应，不少职场打工人出现各种抵抗情绪，纷纷表示不想上班，只想退休。

今天，元宝就来好好聊聊退休那些事~

1、办理职工养老保险退休的条件是什么？

（1）达到法定退休年龄，并办理退休手续；

随用人单位参保的职工：男满60周岁，女工人满50周岁，女干部满55周岁。

特殊工种的职工：男满55周岁，女满45周岁。

因病完全丧失劳动能力的职工：男满50周岁，女满45周岁。

灵活就业人员：男满60周岁，女满55周岁。

（国家提出要渐进式延迟法定退休年龄，但当前“延迟退休”政策尚未出台）

（2）已参加养老保险并缴纳保险费，缴费（含视同缴费）至少满15年。

15年是指按照规定参加职保并交费，累计交费时间>15年。

即：实际累计交费时间+视同累计交费时间≥180月

实际累计交费时间是从个人参加职工养老保险交钱开始计算。

视同累计交费时间是指个人实际交钱以前符合国家规定计算连续工龄的工作时间因每个人的工作经历不同，需要你到参保地社保局通过个人档案确定。

温馨提醒：15年是最低标准，根据社会保险长缴多得原则，交费时间越长，退休金越高!

2、退休如何办理？

（1）随单位参保：退休手续将由单位统一办理。

（2）以个人身份参保：需本人亲自填写《***参加企业职工基本养老保险人员退休申报表》准备有关申请材料，并递交到社保服务窗口办理退休。经窗口初审，材料齐全，经审批同意后，由社保工作人员核算月基本养老金金额。经本人确认后，通过个人银行账户发放。

办理退休需要的资料有：《***参加企业职工基本养老保险人员退休申报表》、《职工档案》、居民身份证原件及复印件、享受特殊待遇的，需按照有关要求提供相关证明资料、个人身份参保人员需要提供户口簿。

3、曾在不同省份工作过，退休在哪领取养老金？

跨省流动就业的参保人员达到待遇领取条件时按照下列规定确定其待遇领取地：

（1）若参保人员的最后参保地就是户籍所在地，就在户籍地办理待遇领取手续，享受当地基本养老保险待遇。

（2）若最后参保地与户籍地不一致，但在最后参保地缴费已满10年，则在最后参保地办理待遇领取手续。

（3）若在最后参保地缴费不满10年，转回上一个累计缴费满10年的参保地，办理待遇领取手续。

（4）若基本养老保险关系不在户籍地且在每个参保地的累计缴费年限均不满10年，则在户籍地享受基本养老保险待遇。

4、个人身份能参加职工养老保险吗？

有一定交费能力的人都可以灵活就业人员身份参加职工养老保险。

一般情况下，16周岁以上没有达到法定退休年龄就可以个人身份参保，若达到退休年龄，但累计交费不足15年时，可以个人身份参加养老保险延长交费至15年。

5、企业职工养老保险中断有什么影响？

养老保险关系中断不会影响已经获得的养老保险权益，但会影响退休时领养老金。

具体来说，我国养老保险是“多交多得，长交多得”，中断的时间越长，交费的时间就越短，交的钱也就越少，基础养老金和个人账户养老金都会减少。此外，退休领养老金的条件中有一条是累计交费满15年（180个月），如果长时间中断，到退休时累计交费时间不足15年，那就要按照规定延长交费至15年，那领取养老金的时间就会比同龄人迟，所以大家还是尽量不要中断。

另外，部分省份和地区，养老保险关系中断还与个人其他权益相关，可能会影响购房、购车、积分落户等。

如果打算休息一段时间再工作又不想中断养老保险，可在户籍地以灵活就业人员身份参加职工养老保险。如果找到新工作，请及时督促新工作单位为自己参保缴费。

尽管有些人可以实现提前退休，但对于大部分人而言，假期后仍要继续工作，不如好好调整下心情，回归工作状态，毕竟，提前退休的“小梦想”，总要有一个实现的过程。

最后，分享一些实用小技巧，帮助大家尽快回归正常的生活和工作！

（1）节后睡眠不好：睡好“子午觉”

对于起床困难的人，建议恢复原来的生活规律，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。

若出现或轻或重的失眠症状，建议调节生物钟，做到起居有序，重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会，慢跑、羽毛球乒乓球、健身等，消耗一些能量，以达到晚上更好入睡的效果。

（2）节后消化不好：按摩腹部

假期前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。

多吃蔬菜，少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。另外，保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道。

（3）节后出现疲劳：按按手掌心

过节少不了打牌、玩麻将，累了，可顺便用麻将的斜角点按劳宫穴（握拳后，中指落点处即是劳宫穴）。点按劳宫穴，等于提醒中枢神经打起精神努力工作，能快速消除疲劳。

（4）节后出现焦虑：做个计划表

“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气避免长久静坐，可坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

另外，为了身心愉悦快乐的工作生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。

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